CqQRcNeHAv
Вкусняшки
Загрузка...
Любопытно

postheadericon ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ С ОТРУБЯМИ

WXhXsrZcio4
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ С ОТРУБЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОГО ТЕЛА!

Чем полезны отруби

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания.

Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию.
Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как грубоваты по своей структуры.

Рецепты полезных коктейлей с отрубями

Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды – так Вы поможете отрубям делать свою работу.

Простой напиток с отрубями:
– 500 мл питьевого йогурта;
– 3 ч.л. отрубей.
Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.

Коктейль с отрубями и черносливом:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 5-7 шт. плодов мягкого чернослива;
– 2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных);
– 1 ст.л. льняной муки.
Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник – отруби набухнут и напиток станет приятно густым.

Коктейль из кефира с черносливом и курагой:
– 300 мл кефира жирностью 1%;
– 2 ст.л. отрубей;
– 5 шт. чернослива;
– 5 шт. кураги;
– 1 ст.л. льняной муки;
– 1 ст.л. порошка какао.
Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.

Творожный коктейль с отрубями:
– 125 г мягкого обезжиренного творога;
– 100 г натурального йогурта;
– 2 ст.л. отрубей;
– половинка плода киви;
– пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу).
Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!

Коктейль с яблоками и отрубями:
– 500 мл кефира;
– 3 яблока;
– 1 ст.л. отрубей;
– 2 ч.л. мёда;
– щепотка молотой корицы.
В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.

Клубничный коктейль с отрубями:
– 1 ст. натурального йогурта (без добавок);
– 1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной);
– 3/4 ст. молока обезжиренного;
– 2 ст.л. измельчённых отрубей.
Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.

Овощной коктейль с отрубями:
– 1 ст. охлаждённой кипячёной воды;
– 4 шт. черри;
– несколько веточек укропа;
– 1 шт. стеблевого сельдерея;
– 2 ст.л. овсяных отрубей;
– соль по вкусу.
Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль – всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!

Рецепты цитрусовых коктейлей с отрубями

Цитрусовый коктейль с отрубями:
– 1 шт. помело;
– 1 шт. грейпфрут;
– 50 мл клюквенного морса;
– 2 мандаринки;
– 2 ст.л. отрубей.
Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.

Коктейль с апельсином и отрубями:
– 200 мл коктейля жирностью 1%;
– 1 апельсин;
– 1,5 ст.л. отрубей;
– 1 ч.л. жидкого мёда;
– щепотка молотой корицы.
Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.

Коктейль с грушей и грейпфрутом:
– 1 грейпфрут;
– 2 груши;
– 2 ч.л. мёда;
– 1 ч.л. пшеничных отрубей;
– 3-4 кубика льда.
Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.

Загрузка...

Комментарии закрыты.

Интересно
Для женщин
Рецептики
Загрузка...
Свежие комментарии
Обращение к пользователям